15:00 - 15:50

Ekagrata Meditasyonu

Günlük zihni “ekagrata” ile sağaltma (tek bir noktaya kararlı ve sürekli yoğunlaşma) çalışmaları

Yapılacak çalışmalar:

  1. Aşama: Pranayama (nefes kontrolü) çalışmaları ile soluma ritminin yavaşlatılması egzersizleri.
  2. Aşama: Çağrışımların keyfine bırakılmış gündelik zihin üzerine… Psikolojik-zihinsel akışı, hareketliliği, dağınıklığı fark etme çalışmaları.
  3. Aşama: Psikolojik-zihinsel akışı bütünleştirme denemeleri… Zihnin tek bir noktaya “çakılıncaya” kadar daraltılması egzersizleri. (Gözler açık, bir objeye odaklanma; bakışlar burun ucunda odaklanma, gözler kapalı iki kaşın ortasına odaklanma)
Nilüfer Eyiişleyen / Yoga ve Med Eğitmeni

Cevap Bırakın

E-posta aderesiniz kesinlikle yayınlanmayacaktır.